Rutin melakukan cek tekanan darah di rumah dapat membantu kamu mengetahui seberapa keras jantungmu bekerja dalam memompa darah ke seluruh tubuh kamu! Tekanan darah yang normal pada orang dewasa yaitu 120/80 mmHg. Angka ini tidak menentu karena ada banyak faktor yang memengaruhi performa jantungmu.
Daftar isi
Faktor yang Memengaruhi Tekanan Darah
Seberapa kuat performa jantungmu tergantung pada beberapa hal. Misalnya, tekanan darah orang dewasa di sore hari lebih tinggi daripada di pagi dan malam hari. Hal ini karena padatnya kesibukan orang dewasa mulai menurun dan beristirahat saat sore menuju malam hari. Jam biologis tubuh menjadi penyebab pola yang dikenal sebagai Ritme Sirkadian ini.
Selain ritme sirkadian, faktor lainnya yang memengaruhi tekanan darah seseorang, yaitu:
-
Kafein
Mengonsumsi zat adiktif seperti kafein punya efek samping meningkatkan tekanan darah kamu loh! Soalnya, kafein ini merangsang zat adrenalin yang secara langsung memengaruhi tekanan darah (tensi) kamu. Kurang-kurangi rokok, kopi, dan teh kamu ya
-
Obat-obatan
Beberapa obat seperti obat flu, asthma, kulit dan alergi juga memiliki efek samping yang dapat memengaruhi tensi kamu. Konsumsi sesuai resep dokter yaa
-
Kebiasaan Begadang
Ini nih yang kemarin sempat bikin ramai media sosial. Iya, kebiasaan begadang kamu bisa berpengaruh ke tekanan darah kamu yang berujung pada serangan jantung. Tidur teratur dengan cukup dan berikan jantung kamu waktu untuk menurunkan tensi secara perlahan.
-
Stres
Ternyata kinerja jantung dan pembuluh darah kamu bisa turun karena stress yang menyebabkan tensi permanen.
Bagaimana Cara Cek Tekanan Darah di Rumah?
Sahabat Neo yang punya aktifitas padat, pasti bingung ya kalau harus ke rumah sakit hanya untuk cek tekanan darah saja. Rasanya tidak sempat dan buang waktu aja. Padahal, cek tekanan darah secara rutin ini penting banget loh! Apalagi buat sahabat Neo atau keluarga yang punya riwayat diabetes atau penyakit kronis lainnya.
Bisa ngga ya cek tekanan darah di rumah aja? Bisa! Ini langkah-langkahnya:
-
Rileks
Pastikan kamu menghindari hal-hal yang dapat membuat hasil pengukuran tidak tepat ya. Jangan merokok, minum kafein, atau menahan buang air kecil. 3 hal ini bisa membuat hasil tensi kamu tidak akurat. Kalau perlu, kamu bisa berolahraga ringan 30 menit sebelum pengecekan.
Tarik nafas, duduk di ruangan dengan suhu yang nyaman. Pastikan posisi siku sejajar dengan jantung.
-
Alat pengukur yang tepat
Pasang manset pengukur di lengan, pastikan ukuran manset sudah pas di lengan. Jangan gunakan manset di luar pakaian ya, hasil pengukuran akan lebiih tepat jika langsung bersentuhan dengan kulit.
-
Langkah-langkah cek tekanan darah
- Ikuti instruksi yang ada di kemasan alat ukur. Tunggu beberapa saat setelah manset kempes menyeluruh, baru lepas manset. Lakukan pengukuran sekali lagi. Kalau hasilnya kurang lebih sama, ambil angka rata-rata.
- Lakukan pengukuran ketiga kali jika hasil tensi kedua jauh. Lalu ambil rata-rata ketiga hasilnya.
- Lakukan pengulangan cek tensi setelah istirahat 5-10 menit jika, hasil tensi ketiga masih jauh. Pengulangan juga bisa kamu lakukan untuk mengonfirmasi jika kamu merasa hasilnya terlalu tinggi, yaitu di atas 120/80 mmHg.
Segera periksakan ke dokter ya kalau hasil tensi kamu di atas 180/120 mmHg. Cek tekanan darah dengan Klinik Pratama NeoClinic dengan dokter terpercaya bisa di klinik bisa juga di rumah loh! Kunjungi website NeoClinic di Neoclinic.id atau hubungi Hello Neo di 1500889.