Pola hidup sehat memiliki banyak manfaat bagi kehidupan kita, antara lain menjaga imunitas tubuh, meningkatkan stamina dan energi, serta memelihara berat badan ideal. Sebaliknya, pola hidup yang buruk akan mendatangkan banyak kerugian, salah satunya risiko berbagai penyakit seperti diabetes, gagal ginjal, kanker, maupun penyakit kardiovaskular seperti stroke, darah tinggi, dan jantung. Oleh sebab itu, meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, penting bagi kita untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten.
Mau memulai menuju hidup sehat? Berikut langkah-langkah mudah yang dapat membawa dampak baik untuk kehidupan kamu, yang telah dilansir dari beberapa sumber.
- Bijak dalam memilih makanan
Makanan merupakan fondasi imun tubuh kita, maka dari itu, kita harus bijak dalam memilih apa yang akan kita makan. Perhatikan kandungan yang ada di dalam makanan dan pastikan memenuhi prinsip gizi seimbang, yaitu terdapat protein, karbohidrat, dan serat. Selain kandungan yang ada di dalamnya, perhatikan pula porsi makan. Pastikan bahwa porsi Anda tidak terlalu sedikit, namun juga tidak terlalu banyak.
- Kurangi konsumsi gula
Makanan dan minuman mengandung gula seperti es krim, kue, dan permen memang sangat menggiurkan. Namun, jangan sampai konsumsi gula Anda berlebihan sehingga dapat memicu berbagai penyakit. Penyakit yang dapat muncul karena konsumsi gula yang berlebihan antara lain adalah diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Maka dari itu, penting bagi kita mengurangi konsumsi gula dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengganti konsumsi minuman kemasan dengan buah segar. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit, sebab gula yang terkandung dalam buah segar tidak akan sebanyak gula yang ada dalam minuman kemasan.
- Banyak minum air putih
Air putih merupakan komposisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sekitar 60% dari tubuh kita adalah air. Namun, sayangnya masih banyak dari kita yang tidak sadar akan pentingnya konsumsi air putih setiap hari. Padahal, konsumsi air putih dibutuhkan agar tubuh dapat menjalankan fungsi sebagaimana mestinya. Maka dari itu, dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari.
- Rutin berolahraga
Tubuh yang sehat harus ditunjang dengan kondisi fisik yang bugar. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur seperti olahraga dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa membiasakan untuk berolahraga tiga kali seminggu. Untuk menghindari rasa bosan, dapat dilakukan berbagai aktivitas olahraga yang berbeda.
- Tidur dengan cukup
Tidur merupakan kunci untuk tubuh dan pikiran yang sehat. Jika kebutuhan tidur tidak tercukupi, maka kesehatan Anda juga akan terganggu. Selain itu, tidur yang kurang membuat organ tubuh terus bekerja dan tidak sempat beristirahat. Durasi tidur yang ideal bagi remaja adalah 8-10 jam per hari, dewasa 7-9 jam per hari. Jadi, pastikan durasi tidur Anda setiap malam tidak kurang dari jam tersebut ya, Teman Neo!
Follow Us on Social Media! NeoClinic